一個人要有快樂的人生,必須追求身心靈三方面的健康平衡。如果身體健康,心理不平衡,就會胡思亂想;反過來心理健康,身體出了毛病,也沒法令人暢快過活。有關身體的教導,使徒保羅開宗明義說,信徒的身體都是屬於神,因為耶穌為我們死在十架上,用重價把我們救贖過來,從此上帝的靈住在我們身體內,要我們好好保養管理,不要傷害自己的身子;並且將來主要再來,也叫我們死了的身體復活(林前6:12-20)。我們若要好好保養身體和靈魂,有良好的生活習慣是成功的關鍵,好的習慣能塑造我們有高尚的品格和氣質;否則不良的習慣只帶來罪中之樂(來11:25),甚至引領我們走向敗壞愛世界的路。
建立健康平衡的生活,最先要訣是尋找到人生真理,「你們若常常遵守我的道,就真是我的門徒。你們必曉得真理,真理必叫你們得以自由。」(約8:31-32)其次是有明智的選擇,摒棄從前行為上的舊人,「並且穿上新人,這新人是照著神的形像造的,有真理的仁義和聖潔。」(弗4:22-24)因為屬主的人的都有神的靈在他們心裡,行事為人是要成就祂的美意(腓2:13)。所以信徒有新的思維方式很重要,因為人的思維決定自己的感覺,有了感覺便推展出個人的行為模式。「不要效法這個世界,只要心意更新而變化,叫你們察驗何為神的善良,純全可喜悅的旨意。」(羅12:2)
我們不要浪費自己的生命、健康、時間、精神和能力;也不要單徒專注飲食和健身。我們必須立定心志,循序漸進,悔改反省、脫去更換、堅毅鍛練、重新聚焦尋求健康的人生。作為基督徒,身心靈平衡更需要上帝的聖靈引導,有誠實無偽的群體同行,有美好的人關係,一起愛神、愛人、愛傳和平福音。
身心靈健康平衡的生活,我認為有五方面要注意的事,我簡稱它為SWEET,就是「吃喝運動齊敬拜」(Smart Worshippers Eat & Exercise Together)。
- 健康的人有健康想法-智慧 Smart
- 健康的人全然倚靠神-敬拜 Worshippers
- 健康的人愛食得健康-飲食 Eat
- 健康的人會保持活力-運動 Exercise
- 健康的人有親友支援-同行 Together
1. 健康的人有健康想法-智慧 Smart
要做個健康有智慧的人,首先腦袋裡時常要有正面、積極、向好處看的想法。我們要謹慎控制自己的思想,因為思想能影響個人的感覺,甚至很大程度會影響個人的決定和行為。「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效,是由心發出。」(箴4:23)
有些特徵或訊號會提醒你的腦袋出了問題:記憶力衰退、沒有判斷能力、無法集中精神、暴肥、抑鬱、乏力、慢性失眠。當然,思想能否保持醒覺,腦筋不會混亂,我們必項小心面對生活的壓力。也許一點點的壓力是日常生活的正常部分,但是不停斷的壓力,例如親人離世、流產、離婚、失業、照顧生病的家庭成員;即使是快樂的活動,例如意外懷孕、獲晉升後工作大增等,都會帶來或多或少的壓力。
失敗、挫折都是每個人必然經歷的事,但是如何面對困難,卻給我們帶來真正的成功或失敗。遇到難處,我們要「凡事禱告」,專注尋求神的幫助,學習交託;可以聆聽一些輕鬆的音樂,周圍環境加些香氣,做其他事情取代,甚至有更多笑容。「喜樂的心,乃是良藥,憂傷的靈,使骨枯乾。」(箴17:22)撫心自問:我是否無法應付這個難關?這是否實況或絕境?嘗試為自己釐定計劃、時間表、認真計算,在牆上貼些激勵的標語提醒自己,甚至寫下智慧的目標,都是可行的辦法。務要緊記,思想正面,凡是美好的事,都要思念。「弟兄們,我還有未盡的話:凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的,若有甚麼德行,若有甚麼稱讚,這些事你們都要思念。」(腓4:8)
2. 健康的人全然倚靠神-敬拜 Worshippers
我們所相信的神創造天地,將永生賜給世人,祂無窮無盡,滿有能力,能充滿我們的不足和有限,所以我們必須謙卑敬拜祂。「神造萬物,各按其時成為美好,又將永生安置在世人心裡。然而神從始至終的作為,人不能參透。我知道世人,莫強如終身喜樂行善,並且人人吃喝,在他一切勞碌中享福,這也是神的恩賜。我知道神一切所做的都必永存,無所增添,無所減少。神這樣行,是要人在祂面前存敬畏的心。」(傳3:11-14)
每當我們帶著信心和盼望來到神面前,有個人或集體的敬拜和禱告,我們就在祂那裡支取力量。神賜予靈力,我們便能甦醒、復興、得賞賜、蒙憐憫,並且知道怎樣面對人生各種的景況。「我知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富,或飽足、或飢餓、或有餘、或缺乏,隨事隨在,我都得了秘訣。我靠著那加給我力量的,凡事都能作。」(腓4:12-13)
單憑己力與敬拜仰望神完全是兩碼子的事,我們需要耶穌基督長闊高深的愛作為人生導引,「使基督因你們的信,住在你們心裡,叫你們的愛心有根有基,能以和眾聖徒一同明白基督的愛,是何等長闊高深,並知道這愛是過於人所能測度的,便叫神一切所充滿的,充滿了你們。」(弗3:17)耶穌基督知道世人的需要,祂時常關心人肉體的需要,祂親自撫摸醫治,對癱子說:起來走罷,你的信救了你!
同樣地,耶穌基督今天仍要施行醫治,祂顧念凡屬祂、來尋求祂的人。當我們敬拜倚靠神,祂會賜下三樣額外的恩典:第一是有更大的動力來榮耀祂。如果我們的工作只為了自己的得失表現,心情自然會忐忑不安;若是為榮耀神,則能全心事奉敬拜祂。「所以你們或喫或喝,無論作甚麼,都要為榮耀神而行。」(林前10:31)第二是有更大的回報。人窮其一生的努力,都是賺取片刻的風光或幾十年的光輝,信徒盡心敬拜事奉,卻能得到永遠的獎賞。「凡較力爭勝的,諸事都有節制。他們不過是要得能壞的冠冕,我們卻是要得不能壞的冠冕。」(林前9:25)最後,我們會有更大的能力。因為我們立志行事,都是神在我們心裡運行,為要成就祂的美意;有神的屬同在,自然便有更大的能力。
來吧!讓我們都來向上仰望敬拜(Worship – Reach Up to God),向內自省(Word of God–Reach In to me),還要向外相交(Fellowship–Reach Out to others)。每當我們誠心敬拜,心裡都對主說:「主啊!我在這裡,請差遣我!」
3.健康的人愛食得健康-飲食 Eat
人飲食是為了生存,不吃東西自然會餓死。如何飲食健康,好好保養顧惜,都是今日大眾關注的事,不過「食物是為肚腹,肚腹是為食物;但神要叫這兩樣都廢壞。」(林前6:3)試想想:假如耶穌今天來你家中吃晚飯,你會預備怎樣的餐單?
我不是這方面的專家,但是我也小心飲食,儘量食得健康。我查看書籍和網絡資訊,發覺坊間許多西人健康食療都不適合華人的飲食文化。華人進食注重味道,習慣食物都要烹煮過;西人則重視美感,喜歡吃不用煮的新鮮蔬菜。無論東西方,要食得健康,最重要是「吃得整全」(Eat whole Food),即食物必須是新鮮、無加工、無假替(Fresh,Whole, Real)。請記著:多吃從植物來的食物,少吃從廠房來的食品(Don’t eat food Made in Plant, buteat that Grow on a Plant)有一個10天的食療,說能徹底改變健康,頗值得大家參考:1.剔除殿粉質和糖。2.不要加工的食物(高糖漿,反式脂肪,MSG等)。3.暫停麩質和奶製品(不要大麥,黑麥,燕麥,牛奶,乳酪等)。4.每餐有蛋白質和脂肪(雞蛋、家禽、高質素的肉,小量野生魚類,堅果,種子和豆腐)。5.好的脂肪(橄欖油,椰子油,堅果,種子,堅果油等)。
4.健康的人會保持活力-運動 Exercise
每個人都有相同的時間,但是每個人的體能卻截然不同。有人天生精力充沛,有人卻體質多病。我們都要好好保養身體,這也許比管理時間更重要。有兩個從神而來的方法,可以保持個人活力,就是:休息和運動。
休息很重要。《詩篇》說:「你們清晨早起,夜晚安歇,喫勞碌得來的飯,本是枉然。惟有耶和華所親愛的,必叫他安然睡覺。」(詩127:2)在十誡中,守安息日是其中一條誡命,與不可殺人的誡命同 等重要。神創造天地六天後休息,祂是神,祂不會疲累需要休息,但是祂卻立下榜樣,要世人學效將工作暫停,好好休息。至於如何休息,則是個人的取捨安排,例如休息多睡幾小時,去做運動,或者與摯友親朋建立情誼等都可以。
運動也很重要。在今天的科學和醫學研究中得知,運動有助身體健康。身體欠佳,可能影響我們不想參與事奉,不願花時間與人交往,直接影生活質素和靈命生命。每個人可以按照自己的興趣、時間、方便的地點等,選擇適合自己的運動,長跑、短跑、游泳、走路,各適其式。運動需要堅持和有恆心,不要被懶惰或撒但用各樣擾攘消滅你勤做運動的意志。每當你做完運動,你會發覺心情愉快歡悅,身體重新得力。不過《聖經》也提醒:「要棄絕那世俗的言語和老婦荒渺的話,在敬虔上操練自己。操練身體,益處還少;惟獨敬虔,凡事都有益處,因有今生和來生的應許。」(提前4:7-8)
5.健康的人有親友支援-同行 Together
要追求身心靈健康平衡,必須有人與你一起同行。「兩個人總比一個人好,因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒,這人可以扶起他的同伴,若是孤身跌倒,沒有別人扶起他來,這人就有禍了。」(傳4:9-10)
你自己一個人努力持守良好的飲食習慣,勤做運動,獨自去敬拜,不單乏味無趣,有時甚至沒法堅持下去,但是如果有人與你同行作伴,彼此督促、扶持和勉勵,那就增添樂趣,也更能成功。所以信徒必須有團契和小組生活,主內肢體找機會圍在一起,無論吃喝玩樂,讀經禱告,互相分享傾訴,在人生成長和靈命上都有益處。「你們不可停止聚會,好像那些停止慣了的人,倒要彼此勸勉,既知道那日子臨近,就更當如此。」(希10:25)「你們各人的重擔要互相擔當,如此就完全了基督的律法。」